O que é o rolamento de tronco na natação?

 

Olá, aspirante a nadador! Hoje vamos falar sobre o rolamento de tronco na natação, um movimento essencial para um nado eficiente e econômico. Vamos entender como desenvolvê-lo e por que ele é tão importante.

O que é o rolamento de tronco na natação?

O rolamento de tronco é o movimento que o nadador faz com o seu corpo ao longo do eixo longitudinal, da cabeça aos pés. Ele permite que o nadador mantenha uma posição hidrodinâmica na água, reduzindo o arrasto e facilitando a braçada e a respiração.

No nado crawl, o nadador gira o tronco de forma que o ombro do lado da braçada fique submerso e o ombro do lado da respiração fique acima da linha da água. A cabeça acompanha o movimento do tronco, mantendo um olhar para baixo e um pouco à frente.

Benefícios do rolamento de tronco:

1. Propulsão: O rolamento favorece a puxada da água para trás, gerando maior propulsão.
2. Respiração lateral: Facilita a respiração, permitindo que o nadador leve a boca para fora da água de forma natural.
3. Prevenção de lesões: Evita braçadas muito altas e forçadas, protegendo os ombros.

Como desenvolver o rolamento de tronco?

O processo de desenvolvimento pode ser dividido em quatro etapas:

1. Inconsciente: O nadador faz o movimento de braçada e pernada lateral sem se preocupar com o rolamento.
2. Percepção: O nadador percebe a leve rotação do tronco gerada pela braçada e pernada.
3. Controle: O nadador entende que pode controlar o rolamento e começa a respirar pelo lado.
4. Domínio: O nadador adquire o controle total do rolamento e da respiração lateral.